Club Cycle

Het ideale 45 minuten durende indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan conditie. Snel resultaat is mogelijk met dit programma waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt. Ideaal dus voor de billen, buik en benen. Heerlijke muziek zorgt voor de extra energie om je mee te nemen op de ideale fietsroute. Club Cycle is een vaststaand concept dat per 3 maanden wisselt.

Fatburning

Het fietsprogramma waarin we in een constante hartslagzone blijven. Dit is om ervoor te zorgen dat we lekker blijven zweten, niet te zwaar trainen maar toch de nodige calorieen verbruiken. We werken in een 45 minuten les die geschikt is voor de beginnende en gevorderde sporter.

Spinning

Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Een 45 minuten durende fietstraining waarin we voornamelijk werken aan vetverbranding en conditie-verbetering! We werken hierbij met stimu-lerende muziek en rijden over de vlakke weg, gaan van staande in zittende klim om vervolgens nog even een flinke sprint te trekken. Iedere deelnemer kan tijdens deze workout uitstekend op zijn/haar eigen level trainen. Join us for a ride.

GOGODANCE!

Een dans workout waarbij het accent ligt op swingen, shaken, schudden en knallen. Op gezellige housebeats wordt iedere les een nieuwe choreografie aangeleerd met een spetterend eindresultaat. Deze les is geschikt voor de gevorderde tot ver gevorderde sporter/danser en voor iedereen die wil
dansen. R U ready 2 Dance?

Hi Lo 2 Funk

Deze les is geschikt voor de gevorderde sporter. Een aerobics workout met een funky flavour waarbij je diverse bewegingen in verschillende stijlen krijgt aangeleerd. Dit alles op een dynamische en goed te volgen manier. Het resultaat is een knallende eindchoreografie met een uitdagend tintje. Doe mee en ervaar het zelf.

Step

Deze les is geschikt voor beginnende en gevorderde steppers. Een dynamische workout waarbij voornamelijk bil- en beenspieren worden getraind en de vetverbranding wordt gestimuleerd. Tijdens deze les leer je de basispassen van het steppen en krijg je de opties om meer uit je les te halen. De les wordt afgesloten met een stevige buikspiersessie.

Zumba

Het is een goed te volgen dansworkout op Latijns- Amerikaans muziek. Door de combinatie van Salsa, Merengue, Latin en Hip Hop is het een uur lang gezellig swingen en lachen. Iedereen kan op zijn eigen niveau de les volgen en zodoende de nodige kilootjes verliezen.

Zumba en BBB

Een lekkere swingende start van ongeveer 50 minuten met de laatste nieuwe Zumba tracks. Vervolgens doorgaan met een pittige Billen & Benen workout waar je lekker blijft doorzweten en de nodige calorieën mee verbrandt. Als afsluiter hebben we steeds een stevige buikspiersessie voor je. Resultaat gegarandeerd!

Body Shape

Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het eerste gedeelte van de les is gebaseerd op vetverbranding en conditieverbetering en het tweede gedeelte is gericht op spierversterking. De nadruk ligt op het verstevigen van de buik- en bilspieren. Op een ideale en gezellige manier train je je gehele lichaam.

Callanetics

CALLANETICS is een les met een warmin’ up zonder pasjes die gevolgd wordt door een spierversterkende, vetverbrandende training voornamelijk gericht op buik, billen en benen. De muziekkeuze is altijd disco en oldschool, dus géén knallende housebeats. De les is geschikt voor iedereen die op een wat rustigere manier aan het lichaam wil werken.

Cardio BBB

Een zeer pittige les zonder choreografische fratsen. Een krachtige les waarin op een dynamische wijze je conditie, vetverbranding en uithoudingsverhoging sterk op de proef worden gesteld. Een knallende les waarin we je buik, billen en benen zienderogen versterken.

Club Battle

Dit effectieve trainingsprogramma is geïnspireerd op bewegingen uit de t'ai chi, karate, boksen en vechtsporten uit het verre Oosten. Dynamische stoot- en trap-technieken afgewisseld met rustige bewegingen en ontspanningsoefeningen. Maar ClubBattle is meer dan alleen bewegen. Het is een programma waar fysiek en mentaal bezig zijn samen gaan. Eenvoud in bewegen en eenvoud in rust maken dit programma zonder meer tot een aanrader voor iedereen die wil werken aan conditie, vetverbranding, coördinatie, rust en evenwicht.

Club Challenge

ClubChallenge® is een 45 minuten durende workout om op een snelle, leuke én verantwoorde manier fit te raken. Club Challenge is een BOOTCAMP training in de zaal. Plezier, afwisseling en de hoge inten-siteit van deze work out zorgen voor een strakker lichaam, een hoge vetverbranding, een betere coördinatie en een betere conditie.

Club Power

Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het Club Power programma bestaat uit een revolutionaire 60 minuten durende fitness workout. Met behulp van een stang en gewichten worden tijdens deze workout alle spiergroepen getraind. Iedereen kan op zijn of haar niveau trainen. Doe mee en maak je klaar voor een snel resultaat.

Club vitaal

Club Vitaal is een zeer complete en gevarieerde groepsles op geweldige muziek van toen en nu. Er wordt op plezierige wijze gewerkt aan onderdelen als kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. Het gebruik van diverse materialen geeft een extra dimensie aan de training. ClubVitaal laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan.
Body Balance, spierkracht

Xco

In deze 45 minuten durende ‘power workout’ komen echt alle spieren in je hele lichaam aan bod. Tijdens de oefeningen houd je de Xco in één of beide handen vast en ben je constant in beweging. De oefeningen zijn driedimensionaal, je draait, roteert en zwaait de Xco door de ruimte om je heen. Buik, benen, billen, benen, schouders, armen en rug, geen spiergroep wordt overgeslagen.

Body Balance

Dit is een Body & Mind groepstraining die geschikt is voor beginnende en gevorderde sporters. Deze les maakt gebruik van diverse yoga vormen en tai-chi invloeden. Onderdelen van Body Balance zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. Deelnemers bevorderen hun spier-kracht en leren een goede lichaamshouding aan te nemen. Breng je lichaam en geest in balans.

Pilates

Pilates is een populaire mind-body bewegingsmethode en bestaat al jaren. Denk aan de sfeer van yoga en de vloeiende bewegingen van Tai-Chi, maar dan op de grond (ground control). Soft, subtiel, sophisticated en erg effectief om een gestroomlijnd lichaam te creëren. Pilates is ook uitermate geschikt voor mensen met lichte blessures of mensen die minder snel willen bewegen.

Power Yoga

Power yoga is afgeleid van Ashtanga Yoga en heeft als uitgangspositie dat we op een geestelijk ontspannen manier en op rustgevende muziek een sterker, leniger en stressvrij lichaam krijgen. Met deze combinatie geeft Poweryoga je steeds nieuwe energie. Door middel van het afwisselen van staande, zittende en liggende houdingen (asana's) maken we het lichaam strakker, sterker en flexibeler. Conditie, kracht, energie, flexibiliteit en ontspanning zijn de elementen die een Power Yoga les zowel intensief als uitdagend maken.

Small Balls Pilates

Een spierversterkende training vanuit het Pilates principe. Er wordt hier met kleine opblaasbare ballen gewerkt om extra dimensie te geven aan de training op zich. Het principe van rustgevende muziek en het “Body & Mind” principe blijft gehanteerd.

Yin Yoga

Yin Yoga is onze zachtste Yogavorm en is een heerlijke les om meer ontspanning te verkrijgen. We werken met zittende en liggende oefeningen waarin de afvalstoffen beter verwerkt worden, de spijsvertering geactiveerd wordt en de totale innerlijke rust toeneemt. We sluiten af met een 20 minuten durende meditatie. Hierdoor zijn we fris van lichaam en geest na het volgen van deze heerlijke les.

Yoga Flow

Een heerlijke licht-dynamische yoga les waarin we meer rust en ontspanning zoeken. Je lichaam heeft met deze yogavorm de tijd om zich over te geven aan de bewegingen en kan daardoor lekker stretchen en ontspannen. Deze les is tevens geschikt voor mensen met rugklachten en concentratieproblemen. Probeer en ontspan!