Hot Yoga & Hot Pilates

Hot Yoga is Yoga in onze Hotyoga Studio met een temperatuur van rond de 35 tot 40 graden celsius. Door een vast aantal yoga poses (asana’s) te doen werkt deze vorm van yoga op je gehele lichamelijke en geestelijke gezondheid. Je kunt maximaal 1 Hot Yoga- of Hot Pilates les per dagdeel doen. Hot Pilates is de Hot variant op onze  Pilates lessen volgens het Ground Control principe. De voordelen van deze les in deze vorm zijn nagenoeg hetzelfde als bij onze Hot Yoga lessen. Kijk rustig verder om te kijken welke voordelen dat zijn en om je op te geven voor een gratis dagpas.

Afvallen

Door de focus op een regelmatige ademhaling en de lichaamseigen warmte wordt je stofwisseling gestimuleerd, ga je zweten, voer je afvalstoffen af en verminder je het hongergevoel. Hierdoor val je af. Tijdens een Hot Yogales verbrand je gemiddeld 400-700 kcal.

Kracht en flexibiliteit

Door de regelmatige beoefening van de asana’s (houdingen) bouw je spierkracht en flexibiliteit op. Stramme en stijve spieren worden flexibeler, waardoor je lichaam beter in evenwicht is. Door de beweging worden je botten en aanhechtingen geactiveerd en verminder je de klachten die gepaard gaan bij  jicht, artritis en reuma.

les-hot-yoga2

Bloedsomloop

Bij de dynamische vorm van Hot Yoga/Hot Pilates gaat je hartslag omhoog en wordt er meer zuurstofrijk bloed naar al je lichaamsdelen gepompt. Zo bevorder je de bloedsomloop in je gewrichten, bindweefsel en organen. Met de asana’s (houdingen) open je je lichaam en creëer je ruimte zodat het bloed ook de plaatsen kan bereiken die normaal gesproken stijf en gesloten zijn. Dat zijn de plaatsen waar je vaak ‘pijn’ ervaart.

icon-gratis-dagpas3

Reiniging

Lichaam en geest

Door de warmte gaat je lichaam zweten en afvalstoffen uitscheiden. Met het geconcentreerd en diep ademhalen verwijder je de oude lucht uit je longen. Bovendien verhoogt de warmte je hartslag en wordt je bloedsomloop gestimuleerd.

Ademhaling

Omdat je aandacht bij je ademhaling is, wordt deze rustiger en is meer afgestemd met de bewegingen die we maken.  (Hot) Yoga zal ervoor zorgen dat je door deze ademhaling meer naar ‘binnen’ gaat en daardoor minder ‘in je hoofd zit’.

Je fysieke gezondheid

De asana’s (houdingen) zijn ervoor om je lichaam in verschillende lagen te stretchen, te verstreken en te ontspannen. Je reinigt je organen en je lymfe stelsel en zorgt voor de afvoer van afvalstoffen.

Stressvermindering

De stress die we in ons dagelijks leven ervaren heeft direct effect op ons lichaam: op onze spijsvertering, bloedsomloop, immuunsysteem en emoties. Het is zelfs bewezen dat langdurige stress tot ernstige ziekte kan leiden. Wanneer je op regelmatige basis Hot Yoga/Hot Pilates beoefent, kalmeer je je lichaam en geest, breng je je zenuwstelsel in balans, geef je je immuunsysteem een boost en reinig je je lichaam.

Voorbereiding

  • Drink voldoende water gedurende de dag
  • Zorg voor fijn zittende, niet te warme kleding
  • Gebruik geen body lotion of parfum voor de les
  • Zorg dat je fris gewassen bent
  • Drink tijdens de les water naar behoefte
  • Neem een grote handdoek mee
  • Neem een grote bidon mee
banner-gratis-dagpas2