Vetverbranden & kracht

Boks en Krachttraining

Cardio Challenge, kracht explosies, boks moves, veel power, veel fun en heel veel vetverbranding. De les bestaat uit een stevige warmin’ up gevolgd door een aantal oefeningen waarin we spieren versterken, conditie verbeteren, het vetgehalte omlaag brengen en de souplesse verbeteren. We maken gebruik van bokszakken, plyo boxen, medicine balls, pull up bars, elastieken ter ondersteuning, bosu balls en sand bags. Zoals je ziet is het een les die gevarieerd, explosief en super uitdagend is. Je kunt op alle niveau’s meedoen en zodoende je lichaam op alle punten verbeteren.

Wil je graag een keer meedoen en dan eventueel clublid worden? 

Shred & Burn

Get in the best shape of your life. Een waanzinnige workout op knallende muziek, waarbij je wordt uitgedaagd op het gebied van kracht en cardio. DE training om sterker, strakker, sneller en fitter te worden dan ooit daarvoor. Deze revolutionaire workout is geschikt voor ervaren sporters die beschikken over een goede basis conditie. Let op! Schrijf je tijdig in, beperkte plaatsen beschikbaar.

Booty Workout

Work that Booty. Tijdens deze vernieuwende workout versterk je voornamelijk de bilspieren. Door het gebruik van diverse trainingsprikkels en workout materialen worden de billen ronder, sterker en strakker. Schrijf je snel in om ook jouw billen in top vorm te brengen. You don’t get the ass you want by sitting on it…

Body Shape

Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het eerste gedeelte van de les is gebaseerd op vetverbranding en conditieverbetering en het tweede gedeelte is gericht op spierversterking. De nadruk ligt op het verstevigen van de benen, buik- en bilspieren. Op een ideale en gezellige manier train je je gehele lichaam.

Callanetics

Callanetics is een les met een warming up zonder ingewikkelde pasjes die gevolgd wordt door een spierversterkende, vetverbrandende training voornamelijk gericht op buik, billen en benen. De muziekkeuze is van disco tot old school en lekker opzwepend. De les is geschikt voor iedereen die op een wat rustigere manier aan het lichaam wil werken.

Xcore

In deze 45 minuten durende ‘power workout’ komen bijna alle spieren in je lichaam aan bod maar is met name gericht op je ‘Core’. Tijdens de oefeningen houd je de Xco in één of beide handen vast en ben je constant in beweging. De oefeningen zijn driedimensionaal, je draait, roteert en zwaait de Xco door de ruimte om je heen. Buik, benen, billen, schouders, armen en rug, geen spiergroep wordt overgeslagen.

 

Club Power

​Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het Club Power programma bestaat uit een revolutionaire 55 minuten durende fitness workout. Met behulp van een stang en gewichten worden tijdens deze workout alle spiergroepen getraind. Iedereen kan op zijn of haar niveau trainen. Doe mee en maak je klaar voor een snel resultaat.

Bootcamp

Bootcamp is een outdoor activiteit waarin we conditie, kracht, souplesse, vetverbranding en heel veel fun combineren in één les. Joggen, sprinten, opdrukken, buikspieren en nog veel meer, allemaal samengevoegd in een spectaculaire training. En dat allemaal buiten rondom het Black & White Sportsclub.

Total Body Workout

Een pittige workout voor de beginnende en gevorderde sporters. In deze les wordt het conditionele- en het spierverstevigende gedeelte met elkaar afgewisseld. Hierdoor verbetert je conditie en werk je aan een sterker lichaam. Het versterken gebeurt door de oefeningen uit te voeren met verschillende materialen. De conditionele onderdelen in deze les worden ingevuld door simpele en goed te volgen aerobic bewegingen. De nadruk in deze les ligt op conditie verbetering en het versterken van buik, billen benen en armen.