Vetverbranden & kracht

bk-training

Cardio Challenge, Kracht explosies, Boks moves. Veel power, veel fun en heel veel resultaat. De les bestaat uit een stevige warmin’ up gevolgd door een aantal oefeningen waarin we spieren versterken, conditie verbeteren, het vetgehalte omlaag brengen en de souplesse verbeteren. We maken gebruik van bokszakken, plyo boxen, medicine balls, pull up bars, elastieken ter ondersteuning, bosu balls en sand bags. Zoals je ziet is het een les die gevarieerd, explosief en super uitdagend is. Je kunt op alle niveau’s meedoen en zodoende je lichaam op alle punten verbeteren. Wil je graag een keer gratis meedoen en dan eventueel clublid worden? Klik dan hier voor een gratis dagpas

Body Shape

Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het eerste gedeelte van de les is gebaseerd op vetverbranding en conditieverbetering en het tweede gedeelte is gericht op spierversterking. De nadruk ligt op het verstevigen van de benen, buik- en bilspieren. Op een ideale en gezellige manier train je je gehele lichaam.

Wil je graag een keer gratis meedoen en dan eventueel clublid worden? Klik dan hier voor een gratis dagpas

Callanetics

Callanetics is een les met een warming up zonder ingewikkelde pasjes die gevolgd wordt door een spierversterkende, vetverbrandende training voornamelijk gericht op buik, billen en benen. De muziekkeuze is van disco tot old school en lekker opzwepend. De les is geschikt voor iedereen die op een wat rustigere manier aan het lichaam wil werken.

Wil je graag een keer gratis meedoen en dan eventueel clublid worden? Klik dan hier voor een gratis dagpas

icon-gratis-dagpas3

Xcore

In deze 45 minuten durende ‘power workout’ komen bijna alle spieren in je lichaam aan bod maar is met name gericht op je ‘Core’. Tijdens de oefeningen houd je de Xco in één of beide handen vast en ben je constant in beweging. De oefeningen zijn driedimensionaal, je draait, roteert en zwaait de Xco door de ruimte om je heen. Buik, benen, billen, schouders, armen en rug, geen spiergroep wordt overgeslagen.

Wil je graag een keer gratis meedoen en dan eventueel clublid worden? Klik dan hier voor een gratis dagpas

les-xco

Club Power

Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het Club Power programma bestaat uit een revolutionaire 55 minuten durende fitness workout. Met behulp van een stang en gewichten worden tijdens deze workout alle spiergroepen getraind. Iedereen kan op zijn of haar niveau trainen. Doe mee en maak je klaar voor een snel resultaat.

Wil je graag een keer gratis meedoen en dan eventueel clublid worden? Klik dan hier voor een gratis dagpas

Total Body Workout (TBW)

Een pittige workout voor de beginnende en gevorderde sporters. In deze les wordt het conditionele- en het spierverstevigende gedeelte met elkaar afgewisseld. Hierdoor verbetert je conditie en werk je aan een sterker lichaam. Het versterken gebeurt door de oefeningen uit te voeren met verschillende materialen. De conditionele onderdelen in deze les worden ingevuld door simpele en goed te volgen aerobic bewegingen. De nadruk in deze les ligt op conditie verbetering en het versterken van buik, billen benen en armen.

Wil je graag een keer gratis meedoen en dan eventueel clublid worden? Klik dan hier voor een gratis dagpas

schermafbeelding-2016-09-19-om-09-39-29

Bootcamp

Bootcamp is een outdoor activiteit waarin we conditie, kracht, souplesse, vetverbranding en heel veel fun combineren in één les. Joggen, sprinten, opdrukken, buikspieren en nog veel meer, allemaal samengevoegd in een spectaculaire training.

Wil je graag een keer gratis meedoen en dan eventueel clublid worden? Klik dan hier voor een gratis dagpas

Body Fit

Het trainingsprogramma bij Black & White Sportsclub waarin je maximaal calorieën gaat verbranden. We starten met een 20 minuten hartslagverhogende training waarin we de vetverbranding op gang brengen. Vervolgens gaan we met de XCO trainer 20 minuten het plaatselijk vet op de buik en heupen aanpakken, het echte CORE werk dus. Als afsluiter spreken we de rechte en schuine buikspieren nog even extra aan om zodoende nog strakker te worden.

Wil je graag een keer gratis meedoen en dan eventueel clublid worden? Klik dan hier voor een gratis dagpas

banner-gratis-dagpas2