Yoga & Pilates

home-yoga-pilates

Hot Yoga

Hot Yoga is Yoga in onze Hotyoga Studio met een temperatuur van rond de 35 tot 40 graden celsius. Door een vast aantal yoga poses (asana’s) te doen werkt deze vorm van yoga op je gehele lichamelijke en geestelijke gezondheid. Kijk verder om te zien wat deze yoga vorm voor je kan betekenen.

Hot Pilates!

Hot Pilates is de Hot variant op onze  Pilates lessen volgens het Ground Control principe. De voordelen van deze les in deze vorm zijn nagenoeg hetzelfde als bij onze Hot Yoga lessen. Kijk rustig verder om te kijken welke voordelen dat zijn en om je op te geven voor een gratis dagpas. Hot Pilates geven we in onze Hot Yoga Studio met een temperatuur van rond de 35 tot 40 graden Celsius.

Yin Yoga

Yin Yoga is onze zachtste Yogavorm en is een heerlijke les om meer ontspanning te verkrijgen. We werken volgens het principe van Paul Grilley (de grondlegger van Yin Yoga, zie foto) waar Marcel zijn opleiding in Londen heeft gevolgd. Er worden voornamelijk Yin (ontspannende) houdingen gebruikt om bindweefsel en kraakbeen rondom de gewrichten te stimuleren. Deze afwisseling met Yang (dynamische) houdingen is ideaal.

We werken met zittende en liggende oefeningen waarin de afvalstoffen beter verwerkt worden, de spijsvertering geactiveerd wordt en de totale innerlijke rust toeneemt. Er wordt gebruik gemaakt van diverse hulpmiddelen zoals blocks, bolsters en dekens om meer te ontspannen en helemaal los te laten. We sluiten af met een 20 minuten durende meditatie. Hierdoor zijn we fris van lichaam en geest na het volgen van deze heerlijke les. Deze les is uitermate geschikt voor mensen met rugklachten en concentratieproblemen.

 

Vinyasa Yoga

Een heerlijke licht-dynamische yoga les waarin we door de juiste asana’s (bewegingen) meer rust en ontspanning zoeken. Je lichaam heeft met deze fysieke yogavorm de tijd om zich over te geven aan de bewegingen en je kunt daardoor lekker je lichaam stretchen en geestelijk ontspannen.

De les bestaat uit een rustig begin met ademhalingstechnieken, een licht dynamisch gedeelte met staande poses en zonnegroeten en een afsluitend gedeelte waarin de diepere stretch en ontspanning wordt opgezocht. Deze les is geschikt voor alle levels en ook voor mensen met kleine blessures  en concentratieproblemen. Probeer en ontspan!

 

Easy Flow Yoga

Easy Flow Yoga is een les die tussen Yin Yoga en Vinyasa Yoga zit. Het is een heerlijke ontspannende yogales waarin we beginnen met een ontspannen meditatie. We gaan in Easy Yoga Flow meer de diepte van de poses ontdekken door de technische aspecten te verbeteren. We werken meer op de intentie van de poses om zodoende tijdens deze en de andere yogalessen meer te ‘voelen’ wat yogapractice van binnen met je doet.

les-ashtanga-yoga3

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga is de meest traditionele Yoga Practice die er bestaat. Alle andere vormen zijn hiervan afgeleid. (Marcel heeft onder andere een 4 jarige opleiding in Bali gevolgd bij 1 van de eerste Westerse grootmeesters Prem Carlisi, Bij David Swenson, Manju Jois en David Williams). Door middel van het afwisselen van staande, zittende en liggende houdingen (asana’s) van the First Series van Ashtanga Yoga maken we het lichaam strakker, sterker en flexibeler. Conditie, kracht, energie, flexibiliteit en ontspanning zijn de elementen die deze les zowel intensief als uitdagend maken. Tijdens de les werken we met veel zachte fysieke begeleiding om je goed in de pose te krijgen zodat je optimaal resultaat krijgt van je practice.

Practice Ashtanga Yoga and all wil come! Sri Patthabi Jois

icon-gratis-dagpas3

Pilates

Pilates is een zeer gevarieerde bewegingsvorm die zich richt op het vinden van de balans tussen kracht en souplesse in het lichaam. Hierbij worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren weer geactiveerd en versterkt. De methode is bijna een eeuw geleden ontwikkeld door Joseph Hubertus Pilates en wordt tot nu toe wereldwijd veel beoefend. Pilates is er voor jong en oud, man en vrouw, sportief of minder aktief, voor deelnemers met een goede gezondheid en ook voor mensen met fysieke klachten. Onze docenten Babs, Jacky, Xanne, Silvie en Laura hebben door hun opleiding aan de dansacademie al op vroege leeftijd de nodige ervaring met Pilates opgedaan.

 

Klankschalen meditatie

De oorsprong van onze klankschalen gaat meer dan duizend jaar terug en heeft zijn oorsprong in Tibet en Nepal. De naam Tibetaanse Klankschaal komt daarvandaan. Het lichaam bestaat voor meer dan 70% uit water. De trilling die de verschillende klankschalen maken zetten het water in ons lichaam in beweging. Het water in ons lichaam is omringd door onze cellen. Als we pijn hebben in ons lichaam, hebben we eigenlijk pijn in onze cellen, de frequentie is dan verstoord (te laag).

Door de trilling van de klankschalen geven we positieve impulsen aan de cellen en deze gaan weer in de juiste (positieve) frequentie. Zowel het geluid als de trilling heeft dus de helende en ontspannende werking.

Club Yoga

Dit is een Body & Mind groepstraining die geschikt is voor de beginnende en de gevorderde leden en is ontspannend en spierversterkend. Deze les maakt gebruik van diverse yoga vormen, Tai Chi en Pilates invloeden en is eigenlijk de stap tussen onze andere groepslessen en Yoga Practice. De Onderdelen van Club Yoga zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. Deelnemers bevorderen hun spierkracht en leren een goede lichaamshouding aan te nemen.

 

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga volg je om gezond zwanger te zijn. Het bereidt je lichaam en de geest voor op de bevalling, het brengt je in contact met je lichaam en jezelf. Daarnaast neemt het eventuele stress en/of spanning weg. Daarbij houdt zwangerschapsyoga het lichaam gezond, sterk en lenig. Dat alles komt jou en je ongeboren kindje zeer ten goede. De lessen duren 55 minuten. Draag gemakkelijke kleding en neem een handdoek mee. Je hoeft geen ervaren yogi te zijn om met zwangerschapsyoga te beginnen. Je kunt je bij de receptie of hieronder opgeven voor deze les.

banner-gratis-dagpas2