Nieuws

Aan de rand van het zwembad, op het strand of gewoon in je hotelkamer. Deze workout kan je overal doen en zorgt dat je fit en in shape blijft tijdens je vakantie!

Beregezond en ook nog eens lekker vullend. We love Overnight Oats. De 'Apple Pie' is onze favoriet, perfect om de dag goed te beginnen! Wat heb je nodig? * 150 ml ongezoete...

'Eerst een half uur flink aan die conditie werken om daarna extra aandacht aan de buik, billen en benen te geven. Of ik nou zelf de les geef of volg, na afloop heb ik altijd een voldaan gevoel', aldus onze nieuwe docente Lonneke. Vanaf de zomervakantie geeft ze iedere dinsdag de BodyShape bij Black & White Sportsclub.
Dan staat ze achter de receptie, geeft ze een yogales of helpt ze spontaan mee bij het uitserveren in KAFE. Alleskunner Yvonne werkt alweer twee jaar bij Black & White Sportsclub. Een mooie reis tot nu toe dankzij nieuwe inzichten en een klein wonder als kers op de taart. Nieuwsgierig? Lees snel verder.
Een nieuw gezicht bij Black & White Sportsclub. Nou ja, nieuw eigenlijk niet want Nina sport alweer een aantal jaar bij ons. Maar binnenkort is ze ook te zien op dinsdagavond als docente van de HIIT-training. Reden genoeg dus om meer over deze dame te lezen.
Black & White Sportsclub doet er alles aan om de persoonlijke gegevens van zijn gebruikers te beschermen. Als het gaat om jouw persoonlijke gegevens, is transparantie belangrijk voor ons. Met dat in gedachten en in overeenstemming met de nieuwe regels voor gegevensbescherming, werken we ons privacybeleid bij.
Ze is nog maar net terug van haar rondreis door Zuidoost-Azie en Australië en staat nu alweer te knallen tijdens de Power, XCO en Pilates. Sarina is weer helemaal terug van weggeweest en staat vanaf juni op het podium bij Black & White!
Ze noemt zichzelf 'een van de oldies' binnen Black & White Sportsclub maar Laura staat nog steeds fit, springend en vol stemkracht op het podium tijdens haar Bodyshape lessen. Dit jaar is ze alweer 11 jaar in dienst! Niet alleen een reden om naar haar lessen te komen (zie het als een felicitatie naar Laura toe en als een cadeautje aan jezelf) maar ook tijd voor een kijkje in het leven van onze Bodyshape-ster!
Donderdag 21 juni 2018 is door de Verenigde Naties uitgeroepen tot de Internationale Yoga Dag. Het doel van deze bijzondere Yoga Dag is om bij te dragen aan een betere wereld die begint bij jezelf. Met yoga creëer je een positief effect op jouw directe omgeving en daarom nodigen we iedereen uit: doe mee met de Yoga Dag bij Yogaschool Breda en Black & White Sportsclub, namasté!
Ben je vaak moe, kapot of energieloos? Het zouden je hormonen weleens kunnen zijn. Een disbalans in ons hormoonstelsel heeft een directe invloed op je gezondheid. Crash diëten, stress, trauma’s, ongelukken en ongezonde voeding zijn vaak veroorzakers van een verstoring in de hormoonhuishouding. Heb je een drukke baan? Dan zou het hormoon cortisol wel ’s voor die vermoeidheid kunnen zorgen. Of wat dacht je van het signaalstofje insuline in deze tijden van bewerkt voedsel, overgewicht en weinig beweging?
Ga je binnenkort op vakantie? Maak gebruik van onze vakantieservice en geef je abonnement tijdelijk door aan een familielid, vriend of collega. Hij/zij kan dan gratis sporten, op jouw lidmaatschap. En het is zo geregeld! 
Wow, zoveel enthousiaste reacties op onze vooraankondiging van de nieuwe Get in Shape! En de startdatum is nu bekend! Op zaterdag 19 mei, 11.00 uur, vindt de kick-off plaats. Vanaf die dag ga je 4 weken lang aan de slag, onder begeleiding van Babs & Maartje, om het voor jou persoonlijk gewenste resultaat te bereiken; wat dat ook mag zijn. Sterker worden, afvallen, bewuster met voeding omgaan, een betere nachtrust, een optimale gezondheid, meer motivatie om te sporten, beter leren luisteren naar je lichaam: je kiest jouw eigen doel en samen werken we aan het gewenste resultaat.
Vasten, detoxen, ontslakken of ontgiften; het is al duizenden jaren oud en dé manier om je gezondheid te verbeteren en overbodige kilo’s te verliezen. Black & White Sportsclub biedt in samenwerking met YogaSchool Breda en vegan hotspot Black & White KAFE een detoxcursus aan. Tijdens deze cursus nemen we je stapsgewijs mee om op een verantwoorde manier lichaam en geest te reinigen.
Denkt men aan een vegetarisch of veganistisch dieet, dan denkt men vaak al aan allerlei tekorten. Maar of je nu een volledig plantaardig eetpatroon volgt of ‘gewoon’ eet, het is aan te raden zo gevarieerd mogelijk te eten, bij wat voor voedingspatroon dan ook. Op zaterdag 21 april geeft Marcel antwoord op jouw vragen rondom plantaardig eten. Tijdens de workshop ‘How to Eat Vegan?’ krijg je veel informatie over vegetarisch eten of helemaal plantaardig. Hier alvast een overzicht van de meest besproken vitaminen en mineralen onder vegetariërs en veganisten.
Ben jij een doorgewinterde vleeseter? Of misschien al flexitariër? Wij dagen jou uit om deel te nemen aan de Vegan Challenge. Vanaf 1 april, 30 dagen lang, compleet plantaardig eten....
Regelmatig krijgen wij vragen over voeding. Vragen zoals ‘wat is tegenwoordig nog gezond?’ of ‘krijg ik wel voldoende eiwitten binnen?’....

KAFE is voortaan ook op zaterdag geopend en zaterdag 3 maart as kun je, als clublid Black & White Sportsclub, op vertoon van je polsbandje gebruik maken van een heerlijke...

Sinds 8 januari is Black & White KAFE geopend. Voorlopig hanteren we de openingstijden van dinsdag t/m zaterdag van 09.30 uur tot 16.00 uur. Mocht je een heerlijke latte of...

Een smoothie in de herfst? Ja, dat kan! Deze herfst smoothie van Rens Kroes bewijst het. Ingrediënten: handjevol stukjes flespompoen 1 banaan kaneelpoeder naar smaak vanillepoeder naar smaak 1 kruidnagel 1...

Yoga tijdens de zwangerschap is heel erg goed voor de (aanstaande) moeder en voor het ongeboren kindje. Het wordt zeker aangeraden om tijdens deze periode vooral in beweging te blijven....

Tegenwoordig is het heel gewoon om zoveel mogelijk taken in 1 dag te proppen. Hier zijn wel met zijn allen ondertussen heel goed in geworden, schijnbaar. Zo blijkt namelijk dat...

Die uitgeholde pompoenen met Halloween hebben toch wel iets he? En pompoenen zijn sowieso lekker en voedzaam. Dus onze Laura (ze sport bij Black & White Sportsclub) besloot dit te...

Wil je lekker maar gezond lunchen in de stad en weet je niet waar je naar toe moet? Wij helpen je. Lees hieronder onze top 3 van Healthy Hotspots in...

Zet woensdagavond 18 oktober 2017 in je agenda! Die avond vind je namelijk in de lounge van Black & White Sportsclub de mooiste sport/yoga leggings, de beste yogamatten, de mooiste yogahanddoeken en...

HIIT voor thuis Naast de lessen op de club ook thuis aan de slag? Dat kan met deze HIIT voor thuis! HIIT staat voor High Intensity Interval Training en bestaat uit een...

Het herfstweer laat zich weer steeds vaker zien. Tijd voor een lekkere warme soep. Deze keer een goed gevulde courgettesoep! Gevulde courgettesoep voor 2 personen. Ingredienten: 2 courgettes klein blikje mais 1...

Spinning, Cycle Experience, Flow Cycle en Fatburning. Het staat allemaal op het rooster van Black & White Sportsclub. Maar kende je deze feitjes al over al onze indoor fietslessen? Wist...

Over deodorant zijn de laatste jaren verschillende berichten naar buiten gekomen. Je hebt de berichten over ongezonde stoffen in deo’s vast wel gelezen. Tijd om eens uit te zoeken wat...

Een tijdje geleden lieten we al een hele handige infographic zien met gezondheidsweetjes over de walnoot. Deze keer is de cashewnoot aan de beurt. Cashews zijn gezond en veelzijdig. Zo bevatten...

De zomer mag dan voorbij zijn en de lange dikke truien mogen misschien alweer lonken vanuit je kledingkast, maar dat wil nog niet zeggen dat je niet fit wilt blijven...

In het kader van ‘weer gezond eten na de vakantie’, hier een heerlijk en simpel recept voor een maaltijdsalade. Inclusief zomers tintje om nog een beetje in vakantiesferen te blijven…...

De zomervakantie zit erop. Hopelijk heb je een heerlijke vakantie gehad en heb je genoten van de rust, zon, zee en gezelligheid en ben je weer helemaal opgeladen. Maar om...

Een avondje niks te doen in de vakantie en toevallig nog wat kristalsuiker achterin je keukenkastje en wat honing en olijfolie? Meer heb je niet nodig om een relax-avond te...

Noten zijn gezond! De Notenkoerier heeft op zijn website hele handige infographics over alle verschillende noten. Hier alvast alle ins & outs van de walnoot in een handige afbeelding....

Het is zomer en dat betekent korte broeken, rokjes, bikini’s en zwembroeken. Kortom: onze benen worden gezien! Laten we er daarom voor zorgen dat ze zo mooi mogelijk zijn, met...

Een recept waar maar 5 (hoofd)ingredienten in zitten, klinkt al meteen ‘easy’ toch? Dat is het ook. Geen uren voorbereiding in de keuken, maar gewoon een makkelijke maaltijd die lekker...

Van plan om te gaan hardlopen, maar nog geen schoenen in huis? Het lijkt zo simpel; koop en een paar nieuwe gympen en starten maar! Toch is het verstandig om...

Van sporten worden we fitter en gezonder. Zo kun je bijvoorbeeld je conditie verbeteren met sporten zoals hardlopen en Spinning. En kun je je spieren versterken met krachttraining en Club...

Zoete mandelolie is misschien nog niet bij iedereen bekend, maar daar mag best verandering in komen. Het is namelijk heel veelzijdig en gezond! Hieronder een greep uit de vele genezende...

In de afbeelding zie je een simpele toelichting op drie belangrijke oefeningen uit de Club Power: De clean & Press, de Lunge en de Squat. Voorkom blessures en voer de...

Gezonde voeding, hoe doe je dat nu precies? Er is al veel over geschreven en je kunt eindeloos veel verschillende invalshoeken, theorieën en richtlijnen vinden op het wereldwijde web. De vraag ‘Wat...

Binnenkort zijn onze polsbandjes verkrijgbaar om je te registreren bij binnenkomst. We hebben ze in 2 maten en het zwart en wit....

Het is bijna juli en dat betekent zomer! Wij zijn de hele zomer gewoon geopend, zodat je ook in de zomermaanden lekker fit kunt blijven. Check het zomerrooster voor de...

Op 21 juni staan alle yogi's stil bij de vrede op aarde, het welzijn van iedereen en hoe we de wereld kunnen helpen. Dit gebeurt door middel van leuke evenementen...

Maak kans op 1 minuut GRATIS boodschappen doen bij JUMBO Hoogkamer in de winkelcentrum De Burcht. 21 juni starten we een winactie op Instagram met een leuke foto challenge. Het doel...

Het succesvolle Get in Shape programma van Babs gaat weer van start: voor de 10e keer! Met een groep zeer gemotiveerde deelnemers ga je 4 weken lang aan de slag onder...

Inmiddels staat deze wijziging al een tijdje op het rooster, maar we hebben de spinningzaal in 2 delen gesplitst: Boxing Area & Cycle Area. Spinning, Fatburning, Flow Cycle, Cycle &...