10 tips voor gezond eten na de vakantie

De zomervakantie zit erop. Hopelijk heb je een heerlijke vakantie gehad en heb je genoten van de rust, zon, zee en gezelligheid en ben je weer helemaal opgeladen. Maar om je goed en energiek te (blijven) voelen, is het nu tijd om de cocktails te laten staan en je gezonde leefpatroon weer op te pakken. Hier 10 tips om je daarbij te helpen:

  1. Ritme

Waarschijnlijk gaat dit vanzelf als je weer thuis bent: Je gaat weer werken, kinderen weer naar school. Gelukkig maar, want ritme is belangrijk om je niet te laten verleiden om af te wijken van je gezonde leefpatroon. Eet op (ongeveer) dezelfde momenten en ga op tijd naar bed.

  1. Water drinken

Dit is altijd heel gezond! Dus heb je tijdens je vakantie wat meer aan de cocktails gezeten, dan aan het water? Tijd om dit om te draaien! Water reinigt je lichaam, zorgt voor een voller gevoel als je snackzin hebt en draagt bij aan afvallen. Drinken dus!

  1. Kleine stapjes

Maak het je zelf niet te moeilijk. Niet direct na je vakantie vegan gaan eten als je normaal dagelijks een portie vlees op je bord hebt liggen. Eerst weer in het ritme komen en van daar uit kun je altijd nog verdere aanpassingen doen in je eetpatroon. Zorg er in eerste instantie voor dat je regelmatig eet, veel groente eet en voldoende water drinkt.

  1. Eet mindful

Heb je je best gedaan op een gezonde maaltijd? Geniet dan ook van je werk! Ga altijd aan tafel zitten om te eten, leg je telefoon weg en kauw goed op je eten. Hierdoor verteer je je eten beter, maar je hersenen zijn op deze manier niet afgeleid en kunnen tijdig een signaal afgeven dat je vol zit.

  1. Ga weer bewegen

Op vakantie mag je best wat rustiger aan doen. Lekker liggen aan het strand of luieren in je hangmat in de schaduw. Pak na je vakantie je actieve levensstijl wel weer op. Je hebt het vast al vaker gehoord, maar hier komt het nog een keer: Pak de fiets in plaats van de auto, neem de trap in plaats van de lift en ga je gebruikelijke uurtjes weer sporten.

  1. Wees consequent

Vooral in het begin consequent zijn. Probeer bijvoorbeeld de eerste paar weekenden niet af te wijken van je eetpatroon. Die etentjes heb je tijdens je vakantie al gehad. Nu gewoon even de keuken in en een gezonde maaltijd maken. Ook het sporten blijven inplannen en volhouden. Zit je weer lekker in je ritme, dan kun je altijd nog een keertje afwijken van je strenge regime.

  1. Doe slim en voldoende boodschappen

Slim boodschappen doen is: Niet als je honger hebt en geen ongezonde artikelen in je wagentje gooien. Het is echt heel simpel: Gewoon. Niet. Doen. Thuis heb je daar profijt van, want dan is de verleiding er ook niet.

  1. Zoek steun om je heen

Je partner/buurvrouw/zus/vriend heeft op vakantie waarschijnlijk ook wat meer gesnoept en geluierd. Samen het ritme weer oppakken is makkelijker dan alleen; je kan elkaar motiveren.

  1. Stel een doel

Wel een haalbaar doel graag, anders ben je veel te snel gedemotiveerd. Veel mensen lassen bijvoorbeeld een alcoholvrije maand in na de vakantie. Dat is een bepaald doel en kan goed werken.

  1. Geniet er van!

Het ritme weer oppakken qua sporten en gezond eten zorgt voor meer energie en rust. Geniet hiervan, het zal je een goed gevoel geven. Wees trots op jezelf, dat je jouw healthy lifestyle weer oppakt .

Marcel Wille

Marcel Wille

Ik heb een passie voor een positieve, gezonde leefstijl waarbij beweging, ontspanning en verantwoorde voeding centraal staat. Zo bereik je tenslotte de beste versie van jezelf. En dat willen we toch stiekem allemaal? Mijn doel is om mijn omgeving te inspireren om actief en bewust te leven.

Laat een reactie achter

Recente Berichten

Follow Us

Wil je een Groepsles proberen?

Maak kennis met onze All Inclusive Dagpas. Hiermee mag je een dagdeel gebruik maken van al onze groepslessen. De kosten voor onze All Inclusive Dagpas zijn €15,00, te betalen bij onze receptie bij binnenkomst. Deze € 15,- ontvang je meteen retour als je op dezelfde dag inschrijft.

Maak kennis met onze All Inclusive Dagpas. Hiermee mag je voor €15 een dagdeel gebruik maken van al onze groepslessen. Deze ontvang je retour als je op dezelfde dag inschrijft.

Stap 2: Vul je gegevens in

Stap 3: Vul de les in die jij wil volgen