Green & Clean Protein Smoothie

Zoek je een gezond ontbijt of post-workout snack? 
Wat dacht je van deze heerlijke Green & Clean Protein Smoothie. Boordevol plantaardige eiwitten en gezonde koolhydraten die je voldoende energie geven voor een pittige training of actieve dag. 
Waarom eiwitten? 
Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren, en deze zijn heel belangrijk voor onze gezondheid. Ze zijn verantwoordelijk voor de stofwisselingsprocessen in het lichaam en spelen een belangrijke rol bij de aanmaak en het herstel van weefsels en hormonen. Eiwitten zijn de bouwstenen voor cellen, wat belangrijk is bij het sporten maar ook voor alle andere functies waarbij celvernieuwing belangrijk is; bijvoorbeeld je huid, haar en hersenen. Daarnaast zijn eiwitten heel belangrijk voor de stofwisseling, de spijsvertering en zorgen ze voor een lang verzadigd gevoel.
Bronnen van eiwit:
Dierlijk: vlees, vis, eieren, zuivel
Plantaardig: noten, zaden, peulvruchten, granen, groene bladgroenten
Waarom koolhydraten? 
Koolhydraten leveren het lichaam energie. Zonder koolhydraten komen we niet vooruit! Ons lichaam heeft koolhydraten nodig om alle processen in het lichaam gaande te houden, waaronder de celvernieuwing zoals hierboven omschreven. Een combinatie van eiwitten en koolhydraten is dus bijna noodzakelijk voor een goed functionerend lichaam. Echter, niet alle koolhydraten zijn even gezond. Veel van ons bewerkte voedsel (wit brood, witte rijst, witte pasta, producten met wit tarwemeel) bevat ALLEEN maar koolhydraten, wat handig is als je direct een oppepper nodig hebt, maar niet voor langdurige energie. Daarom eet je het best producten met koolhydraten die je lichaam langzaam af kan breken, zoals groenten en fruit, volkoren producten, noten, zaden en peulvruchten.
Bronnen van gezonde koolhydraten: 
Volkoren of onbewerkte granen (zoals rogge, haver, spelt), pseudogranen (zoals quinoa), noten (ongezouten), zaden, groenten, fruit en peulvruchten.
Zo maak je een gezonde, eiwitrijke, vullende smoothie
Vlees, vis, ei of kaas in je smoothie is geen optie. Gelukkig zijn er, zoals je nu weet, genoeg plantaardige opties om je ontbijt of post-workout snack (aan)vullend en voedzaam te maken. Bijvoorbeeld:
– 200 ml (plantaardige) melk of water
– 1 bevroren of verse banaan
– 100 gram bevroren of verse mango
– 2 grote handen spinazie
– 50 gram pompoenpitten
– 30 gram hennepzaad
Blend alles samen in de blender en je bent klaar!
Niet alleen heb je zo een heerlijke start van de dag, je hebt ook direct een goede dosis aan vitaminen en mineralen binnen.
Enjoy!
Marcel Wille

Marcel Wille

Ik heb een passie voor een positieve, gezonde leefstijl waarbij beweging, ontspanning en verantwoorde voeding centraal staat. Zo bereik je tenslotte de beste versie van jezelf. En dat willen we toch stiekem allemaal? Mijn doel is om mijn omgeving te inspireren om actief en bewust te leven.

Laat een reactie achter

Recente Berichten

Follow Us

Wil je een Groepsles proberen?

Maak kennis met onze All Inclusive Dagpas. Hiermee mag je een dagdeel gebruik maken van al onze groepslessen. De kosten voor onze All Inclusive Dagpas zijn €15,00, te betalen bij onze receptie bij binnenkomst. Deze € 15,- ontvang je meteen retour als je op dezelfde dag inschrijft.

Maak kennis met onze All Inclusive Dagpas. Hiermee mag je voor €15 een dagdeel gebruik maken van al onze groepslessen. Deze ontvang je retour als je op dezelfde dag inschrijft.

Stap 2: Vul je gegevens in

Stap 3: Vul de les in die jij wil volgen