Hardloopschoenen, hoe kies je de juiste?

Van plan om te gaan hardlopen, maar nog geen schoenen in huis? Het lijkt zo simpel; koop en een paar nieuwe gympen en starten maar! Toch is het verstandig om op de volgende dingen te letten, om blessures te voorkomen.

Allereerst is het belangrijk om te weten wat jouw loopstijl is. Er zijn drie variaties mogelijk. Je wikkelt je voet voornamelijk af op de binnenkant van je voet, juist op de buitenkant of neutraal. Je kunt dit bij een specialist laten checken, maar je kan ook naar je oude, versleten, favoriete gympjes kijken: Is de zool het meest versleten aan de buitenkant? Dikke kans dat jij je voet afwikkelt op de buitenkant van je voet. Uiteraard geldt het tegenovergestelde als je vooral slijtage hebt aan de binnenkant. Zie je geen verschil, dan wikkel je jouw voet neutraal af.

Mensen die afwikkelen op de binnenkant, hebben de maximale ondersteuning nodig om pijn in voornamelijk knieën en heupen te voorkomen.

Mensen die afwikkelen op de buitenkant, hebben ook ondersteuning nodig, maar meer rondom de enkel en zijn dan ook gevoeliger voor pijn in de enkels en schenen. (maar knieën kan ook)

Neutrale lopers zijn de ‘lucky bastards’ en kunnen op schoenen met gemiddelde ondersteuning rennen, waar er het meeste van te koop zijn.

Verder is het handig om te letten op de maat: Je voeten zetten iets uit als ze warm zijn, dus koop je schoenen niet te klein. Ook handig om op te letten zijn zaken zoals materiaal, reflectoren (voor de avondrenners) en de ondergrond waarop je voornamelijk rent. (Dit kan invloed hebben op welke zool je moet hebben)

Heel veel succes met hardlopen. Een laatste tip voor iedereen die gaat starten met hardlopen: Bouw het rustig op, aan de hand van een schema. Dit voorkomt blessures!

Bron: http://www.gezondblog.nl

Marcel Wille

Marcel Wille

Ik heb een passie voor een positieve, gezonde leefstijl waarbij beweging, ontspanning en verantwoorde voeding centraal staat. Zo bereik je tenslotte de beste versie van jezelf. En dat willen we toch stiekem allemaal? Mijn doel is om mijn omgeving te inspireren om actief en bewust te leven.

Laat een reactie achter

Recente Berichten

Follow Us

Wil je een Groepsles proberen?

Maak kennis met onze All Inclusive Dagpas. Hiermee mag je een dagdeel gebruik maken van al onze groepslessen. De kosten voor onze All Inclusive Dagpas zijn €15,00, te betalen bij onze receptie bij binnenkomst. Deze € 15,- ontvang je meteen retour als je op dezelfde dag inschrijft.

Maak kennis met onze All Inclusive Dagpas. Hiermee mag je voor €15 een dagdeel gebruik maken van al onze groepslessen. Deze ontvang je retour als je op dezelfde dag inschrijft.

Stap 2: Vul je gegevens in

Stap 3: Vul de les in die jij wil volgen