Office meditatie

office meditatie

Zit jij vaak hele dagen achter je computer? Of heb je een ander zittend beroep? Dan is het belangrijk om het gebied rondom je bekken soepel te houden. Langdurig achter elkaar zitten kan dit gebied namelijk flink stijf maken. Een rondje wandelen tijdens de lunchpauze kan hier al bij helpen. Maar mediteren is ook een mogelijkheid. Er is een hele fijne meditatie die helpt bij het stretchen van je lichaam. Een kleine moeite met groot effect.

Hoe doe je een Office Meditatie?

Deze meditatie kan je doen wanneer jij wilt. Misschien vind je het fijner om een rustig plekje op te zoeken maar je collega’s zijn wellicht ook heel blij met deze oefening. Volg de onderstaande stappen en ervaar de fijne stretch. Let hierbij goed op je ademhaling.

  • Ga staan, je voeten staan iets wijder dan heupbreedte en je knieën zijn licht gebogen.
  • Adem in en breng je handen richting je knieën.
  • Adem uit terwijl je je rug rond maakt, breng je kin naar je borst toe.
  • Kantel je bekken naar voren.
  • Adem in als je vanuit deze positie je rug naar achter buigt (denk aan een boog) en je borst naar voren brengt.

Ga door met kantelen en buigen voor drie minuten.

meditatie

Marcel Wille

Marcel Wille

Ik heb een passie voor een positieve, gezonde leefstijl waarbij beweging, ontspanning en verantwoorde voeding centraal staat. Zo bereik je tenslotte de beste versie van jezelf. En dat willen we toch stiekem allemaal? Mijn doel is om mijn omgeving te inspireren om actief en bewust te leven.

Laat een reactie achter

Recente Berichten

Follow Us

Wil je een Groepsles proberen?

Maak kennis met onze All Inclusive Dagpas. Hiermee mag je een dagdeel gebruik maken van al onze groepslessen. De kosten voor onze All Inclusive Dagpas zijn €15,00, te betalen bij onze receptie bij binnenkomst. Deze € 15,- ontvang je meteen retour als je op dezelfde dag inschrijft.

Maak kennis met onze All Inclusive Dagpas. Hiermee mag je voor €15 een dagdeel gebruik maken van al onze groepslessen. Deze ontvang je retour als je op dezelfde dag inschrijft.

Stap 2: Vul je gegevens in

Stap 3: Vul de les in die jij wil volgen