Presteren op een gezonde manier

Je hebt een drukke werkdag, vol met meetings en een to do list waar je U tegen zegt. Je vraagt je misschien af, hoe je dit allemaal voor elkaar gaat krijgen? Hoe zorg je ervoor dat je optimaal presteert, op een zo gezond mogelijke manier?

 

Het antwoord is heel simpel: Zorg goed voor jezelf

 

Maar hoe pas je dit toe bij een drukke baan, waarbij je helemaal geen tijd voor jezelf hebt?

 

Tijd kun je maken

Dit is uiteraard makkelijker gezegd dan gedaan. In een wereld waarin iedereen veel van je verwacht is het moeilijk om nee te zeggen en voor jezelf te kiezen. Toch is het heel erg belangrijk om de juiste prioriteiten te stellen op je werk (en daarbuiten). Door geregeld een korte pauze te pakken zorg je ervoor dat je geest steeds even kan ontspannen. Deze tijd verdien je heel erg snel terug, omdat je hierna weer veel efficiënter en creatiever aan de slag gaat. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling, praat casual met een collega, of ga gewoon even naar buiten. Je zult merken dat je lichaam en je geest je dankbaar zijn.

Water, water & nog meer water

Naast dat water de geest stimuleert en vermoeidheid tegen gaat, verwijdert het ook nog eens gifstoffen. Door voldoende water te drinken stimuleer je het zelf-herstellend vermogen van het lichaam. Je reinigt je eigen lichaam en het enige wat je hoeft te doen is voldoende water te drinken. Een gezond lichaam betekent er gezonde geest (en andersom). Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je productiviteit omhoog gaat. En tja, wie wil dat nu niet? Ze een flinke bidon met water op tafel en spreek met jezelf af dat je deze iedere dag leegdrinkt. Je zult het verschil gegarandeerd merken. “No water, no life.”

 

Probeer een keer Office Yoga

Bewegen is bevorderlijk voor het zuurstof gehalte in je geest. Ook zorgt het voor de nodige ontspanning. Alleen een ontspannen geest kan echt creatief zijn. Er zijn allerlei manier om te bewegen, maar we geven speciale aandacht aan Office Yoga.

 

Office Yoga kun je makkelijk in je pauze doen. Het enige dat je nodig hebt is een bureau en een stoel, verder niets. De oefeningen zijn erop gericht dat je vooral de nek, rug en schouders ontspant. Dit zijn punten waar veel spanning gaat zitten als je met computers werkt. Verder zijn er ook oefeningen die de bloedsomloop in de benen bevoordelijken. Dit omdat veel mensen zittend werken.

 

We hebben een 3 minuten Office Yoga sessie voor je gemaakt. Ik zou zeggen: Doe lekker een keer mee!

 

Zin om een keer op locatie te vergaderen inclusief een geheel verzorgde Office Yoga sessie van Black & White? Bekijk hieronder de mogelijkheden.