Nieuwsbrief september

Name: Black & White Community
Price range: $$

We hopen dat je een fijne vakantie hebt gehad. In onze nieuwsbrief van september hebben we een aantal tips samengesteld om weer terug te keren naar je sport- en yogaritme bij Black & White Community, inclusief voedingstips. Hopelijk heb je er wat aan! Tot snel.

Welkom terug!

Na de vakantie is het weer tijd om terug te keren naar je sport- en yogaritme bij Black & White Community. We hebben wat tips voor je opgesteld, zodat je weer vol energie aan de slag kunt gaan. Om te beginnen is het belangrijk om jezelf niet te overweldigen. Begin rustig en bouw geleidelijk op. Bij Black & White Community bieden we verschillende sport- en yogaklassen aan, dus kies een les die past bij jouw niveau en interesse. Of je nu wilt deelnemen aan een intensieve bootcamp of liever ontspant met een rustige yogasessie, er is voor ieder wat wils.

Om je lichaam optimaal te ondersteunen, is het ook belangrijk om te letten op je voeding. Bij Black & White Community geloven we in een gezonde en evenwichtige levensstijl, inclusief plantaardige voeding. Plantaardige voeding kan je helpen in het verhogen van je energieniveau en je lichaam te voorzien van alle benodigde voedingsstoffen.

Hier zijn een paar plantaardige voedingstips die je kunt volgen:

1. Eet veel groenten en fruit. Deze zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

2. Kies voor volkoren granen. Volkoren granen zoals quinoa, bruine rijst en volkoren brood zijn een goede bron van vezels en geven je langdurige energie.

3. Voeg peulvruchten toe aan je maaltijden. Peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten zijn rijk aan eiwitten en vezels, waardoor ze een goede keuze zijn voor sporters.

4. Gebruik gezonde vetten. Avocado’s, noten, zaden en olijfolie zijn goede bronnen van gezonde vetten die je lichaam nodig heeft voor een goede werking.

5. Drink voldoende water. Hydratatie is essentieel voor een goede sportprestatie, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag.

Dus pak je sport- en yogaritme weer op bij Black & White Community en combineer het met gezonde plantaardige voeding om je lichaam en geest optimaal te ondersteunen. Geniet van de energie en het plezier dat sporten en yoga je zullen brengen!

Groene smoothie

Een favoriet van Babs, de groene smoothie. Een groene smoothie zit boordevol vitamines, antioxidanten en mineralen. Hier is een eenvoudig recept voor een verfrissende groene smoothie.

Ingrediënten:

– 1 handvol verse spinazie

– 1 rijpe banaan

– 1 groene appel

– 1 handvol verse muntblaadjes

– 1 kopje kokoswater (of gewoon water)

– Optioneel: een scheutje citroensap voor extra frisheid

Instructies:

1. Was de spinazie en muntblaadjes grondig.

2. Snijd de banaan en groene appel in stukjes.

3. Doe alle ingrediënten in een blender.

4. Blend alles op hoge snelheid.

5. Proef de smoothie en voeg indien nodig wat citroensap toe voor extra frisheid.

6. Giet de groene smoothie in een glas en serveer direct.

Je kunt ook experimenteren met andere ingrediënten, zoals komkommer, selderij, gember of een handvol bessen, om je groene smoothie naar eigen smaak aan te passen. Geniet van je verfrissende en voedzame groene smoothie!

Met wie sport jij?

Bij Black & White Community geloven we in de kracht van samen sporten en elkaar motiveren. We zijn nieuwsgierig met wie jij sport en hoe jullie elkaar inspireren om actief te blijven. Deel je sportmaatje(s) met ons via je social media en tag ons, en wie weet ontvang je iets leuks als dank voor je deelname! Samen kunnen we anderen inspireren om actief te worden en een gezonde levensstijl te omarmen.

We kijken ernaar uit om jullie sportmaatjes te zien en te horen hoe jullie elkaar motiveren en ondersteunen. Laten we samen sporten en een positieve impact hebben op de wereld om ons heen. Wie weet ontvang jij binnenkort iets leuks als dank voor je deelname aan onze lessen bij Black & White Community.

Nieuwsbrief september

Welkom terug!

Groene smoothie

Met wie sport jij?

Black & White

Algemeen

Volg ons

Let's stay connected

Nieuws van Black & White Community

zondag 25 juni 2023

Koop nu jouw ticket(s) voor het Breda Spirit Festival!