Stress is here to stay!

Ervaar jij wel eens stress op het werk? Of in je privé omgeving? In dit leven krijgt je hoe dan ook te maken met stress. Het is een reactie op de uitdagingen of veranderingen die we tegenkomen. De meeste mensen ervaren stress als onprettig, maar misschien heeft dit wel te maken met de manier waarop we ermee om gaan? Hoe ga jij hier mee om?
 

Stress voorkomen

De meeste mensen vinden stress niet fijn en daarom proberen we het zoveel mogelijk te voorkomen. We creëren een situatie voor onszelf waarin we ons veilig en zelfverzekerd voelen. Een plek waar we ons kunnen ontspannen en helemaal onszelf kunnen zijn. Deze situatie wordt ook wel de ‘comfort zone’ genoemd. En begrijp me goed, er is helemaal niets mis met de comfort zone. Het is fijn dat we in de Westerse wereld alle basisvoorzieningen voorhanden hebben. Dat de meeste mensen een warm huis hebben om in te leven. En dat er voor veel mensen eten in overvloed is.

Maar dan, pats boem, gebeurt er iets zo onverwachts, zo aangrijpend. Je komt in een rollercoaster van ups en downs. Je emoties schieten alle kanten op, je weet niet wat je overkomt. En het ergste van alles: je weet totaal niet hoe je met deze situatie om moet gaan. Je staat onder zware druk, ook wel stress genoemd. Iedereen krijgt in zijn/haar leven op bepaalde momenten met een verhoogd stressniveau te maken. Het is belangrijk dat je op zo’n moment een manier vindt om met de situatie om te gaan; een manier die bij jou past. 

Je kunt leren omgaan met stress.

Wat veel mensen niet weten is dat je kunt leren omgaan met stress. Dit doe je door bewust stressvolle situaties op te zoeken. Dit zijn veilige situaties die voor je lichaam en geest, iets minder veilig aanvoelen 😉 

Een goed voorbeeld hiervan is koude therapie. Dit is het veilig blootstellen van je lichaam aan bijvoorbeeld ijswater. Je reageert hier vrij heftig op, omdat je lichaam dit ziet als een levensbedreigende situatie. Als je niet getraind bent, dan kan het zijn dat je een lichte vorm van paniek krijgt en gelijk uit het water wilt stappen. Echter als je goed wordt begeleidt, of zelf rustig ademhaalt, kun je leren omgaan met de situatie. Als je door het eerste angstige moment heen bent, zul je merken dat het wel meevalt. Je bent zoveel sterker dan je denkt!

Naast koude therapie zijn er nog meer manieren om jezelf bewust bloot te stellen aan stress. Dit kun je doen door bijvoorbeeld te sporten totdat je niet meer kunt, en dan nog even doorgaan. Of door naar een hele warme sauna te gaan. Je kunt natuurlijk ook een speech geven aan een grote groep mensen. Eigenlijk zijn er best veel manieren om jezelf echt even uit je comfortzone te halen. Als je dit af en toe blijft doen, dan leer je om beter met stress om te gaan. We kunnen nog zo goed ons best doen om het te vermijden, maar we komen het hoe dan ook tegen. 

Maak jezelf sterker, voor jou!

Durf jij het aan om uit je comfort zone te stappen? Of samen met jouw team? Wij helpen jou daar graag bij. Kom een keer langs voor een kopje koffie, dan kijken we samen naar de mogelijkheden die bij jou passen.

Love & Peace

Emilio Wille
Black & White Community

 

Uit je comfort zone?

Doe mee met een uitdagende sportles, kom echt ontspannen met yoga of eet een heerlijke vegan maaltijd!