Hot Pilates

Hot Pilates is de Hot variant op onze  Pilates lessen volgens het Ground Control principe. De voordelen van deze les in deze vorm zijn nagenoeg hetzelfde als bij onze Hot Yoga lessen. Kijk rustig verder om te kijken welke voordelen dat zijn en om je op te geven voor een gratis dagpas. Hot Pilates geven we in onze Hot Yoga Studio met een temperatuur van rond de 35 tot 40 graden Celsius. Hieronder zie je de voordelen die Hot Pilates heeft.

Afvallen

Door de focus op een regelmatige ademhaling en de lichaamseigen warmte wordt je stofwisseling goed gestimuleerd, ga je zweten, voer je afvalstoffen af en verminder je het hongergevoel. Hierdoor val je af. Tijdens een Hot Pilatesles verbrand je gemiddeld 400-700 kcal.

Kracht en flexibiliteit

Door de regelmatige beoefening van de practice bouw je spierkracht en flexibiliteit op. Stramme en stijve spieren worden flexibeler, waardoor je lichaam beter in evenwicht is. Door de beweging worden je botten en aanhechtingen geactiveerd en verminder je de klachten die gepaard gaan bij  jicht, artritis en reuma.

Bloedsomloop

Bij de dynamische poses van (Hot) Pilates gaat je hartslag omhoog en wordt er meer zuurstofrijk bloed naar al je lichaamsdelen gepompt. Zo bevorder je de bloedsomloop in je gewrichten, bindweefsel en organen. Met de poses open je je lichaam en creëer je ruimte zodat het bloed ook de plaatsen kan bereiken die normaal gesproken stijf en gesloten zijn. Dat zijn de plaatsen waar je vaak ‘pijn’ ervaart.

Je fysieke gezondheid

De poses en stretches zijn ervoor om je lichaam in verschillende lagen  te stretchen, te verstreken en te ontspannen. Je reinigt je organen en je lymfe stelsel en zorgt voor de afvoer van afvalstoffen.

Stressvermindering

De stress die we in ons dagelijks leven ervaren heeft direct effect op ons lichaam: op onze spijsvertering, bloedsomloop, immuunsysteem en emoties. Het is zelfs bewezen dat langdurige stress tot ernstige ziekte kan leiden. Wanneer je op regelmatige basis (Hot)  Pilates beoefent, kalmeer je je lichaam en geest, breng je je zenuwstelsel in balans, geef je je immuunsysteem een boost en reinig je je lichaam.

Voorbereiding!

  • Drink voldoende water gedurende de dag
  • Zorg voor fijn zittende, niet te warme kleding
  • Gebruik geen body lotion of parfum voor de les
  • Zorg dat je fris gewassen bent
  • Drink tijdens de les water naar behoefte
  • Neem een grote handdoek mee
  • Neem een grote bidon mee